Der Zuckerfreie Vormittag

Warum sollten wir den Zuckerfreien Vormittag machen ?
Ganz einfach, zur besseren Gesundheit der Zähne unserer Kinder.
Um unsere Zähne gesund zu halten , sollten wir einige Dinge beachten. Ein guter Ansatz ist mindestens zweimal täglich die Zähne für 3 Minuten zu putzen.
Auch weiß fast jeder, dass Zucker und Säure für unsere Zähne nicht förderlich sondern schädlich ist.

Gerade die Zähne von Kindern sollte man besonders Beachtung schenken, gerade weil die Kinder noch nicht in der Lage sind, sich richtig und gründlich die Zähne zu putzen.
Um die Zähne der Kinder besser vor dem Einfluss von Säure und Zucker zu schützen, wird ein Zuckerfreier Vormittag empfohlen um die natürliche Remineralisierung der Zähne durch den Speichel, bestens zu nutzen.

Unser Speichel enthält die aufgelösten Mineralien unseres Zahnschmelzes und gibt so natürlich dem Zahn das wieder, was Säure und Bakterien entziehen.
Fakt ist, der Speichel braucht 16 STD. zur Remineralisierung um 8 STD. Demineralisierung wieder auszugleichen. Vorrausgesetzt ist die lokale Fluoridierung der Zähne ( putzen mit Fluoridhaltiger Zahncreme ).

Ablauf :

Morgens erstes Frühstück zu Hause. Hier ist auch was süßes wie Marmelade oder Schoko-Creme erlaubt. Nach dem Frühstück werden dann die Zähne geputzt.
Von jetzt an sollte man auf klebrige und zuckerhaltige Lebensmittel verzichten.
Also auch darauf achten was man in den KIGA / Schule zu essen mit gibt.
Viele Kindergärten achten schon darauf, dass die Kinder ein gesundes Frühstück mitbekommen und keine Süßigkeiten.

Am Nachmittag zu Hause , sollte natürlich mit den Süßigkeiten nicht übertrieben werden. Aber hier ist wieder was Süßes erlaubt. Hier ist die Empfehlung den Kindern eher eine Portion Gummibärchen zu geben, als über den Nachmittag verteilt, immer wieder etwas.
(( eine Portion entspricht der Menge, was in die Hand des Kindes passt )).

Nach dem Abendessen, sollten die Zähne geputzt werden ( nicht erst vor dem Schlafen gehen ) und dann nur noch Wasser geben. Am nächsten Tag wiederholt sich dann alles wieder.

So kommt man auch auf die 16 Std.
12 Std. in der Zeit vom abendlichen Zähne putzen bis zum nächsten Morgen und die restlichen 6 Std. am Vormittag . z.b 08:00 Uhr – 14:00 Uhr.

Lebensmittel für den Zuckerfreien Vormittag sollten nicht nur Zuckerfrei und nicht klebrig, sondern auch Kauaktiv sein.

 

Geeignet sind:

Brot (kein Weißbrot!)
Knäckebrot
Laugenbrezeln/-brötchen
Fladenbrot
Frisches Obst, je nach Jahreszeit (bitte nicht zuviel Bananen, da sie sehr klebrig und viel Fruchtzucker haben)
Müsli
Haferflocken
Nüsse
Kerne
Milch oder Naturjoghurt (ohne Kakao ! und ungesüßt)
Dickmilch
Speisequark (Natur)

Auch für belegte Brote gibt es genügend Möglichkeiten
Butter /Magarine
Käse
Frischkäse
gekochter Schinken / fettarme Wurst
Ei
Gemüse